Stwórz piękne ciało: bezmięsna dieta i piłka fitness

Proponujemy poeksperymentować z dietą bezmięsną i dodać ćwiczenia sportowe, w szczególności piłkę fitness, aby uzyskać piękną sylwetkę przed rozpoczęciem sezonu plażowego.

Czerwone mięso (wieprzowina, jagnięcina, wołowina) i przetwory mięsne (kiełbasa, kiełbasy) o nadmiernym spożyciu i niewłaściwej obróbce cieplnej (wędzenie, smażenie) jest przyczyną wielu chorób, w szczególności układu sercowo-naczyniowego (miażdżyca i jej powikłania — choroba niedokrwienna) serca, zawał serca, udar), zaburzenia metaboliczne, nadwaga i otyłość, rak.

Istnieje również związek między spożyciem przetworzonego mięsa a rakiem jelita grubego poprzez tworzenie rakotwórczych związków nitrozowych.

Tłuszcz nasycony w czerwonym mięsie jest związany ze zwiększonym ryzykiem raka jelita, endometrium, limfoidalnego i hematologicznego.

Dietetycy radzą, aby najlepiej spożywać czerwone mięso nie częściej niż dwa razy w tygodniu, nie spożywać produktów mięsnych (boczek, kiełbasy, kiełbasy).

Udowodniono, że żywność pochodzenia mlecznego radykalnie zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, onkologicznych i otyłości.

O wiele bardziej przydatne jest łączenie różnych źródeł białka: pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, preferowanie jaj, produktów mlecznych, ryb, a także roślin strączkowych (groch, fasola, ciecierzyca, soczewica, soja), grzyby i orzechy.

Najlepsze kombinacje to zboża z roślinami strączkowymi, grzybami. Dla lepszej przyswajalności białka roślinnego należy je rozgnieść (rozgniecione zupy, pasztety).

Spożywanie roślin jest również korzystne dla planety. Diety roślinne chronią środowisko i uratowałyby zwierzęta przed straszliwą śmiercią.

Świnie, krowy i kury są tak inteligentnymi stworzeniami jak koty i psy. I cierpią w podobny sposób.