Zdrowy sposób na szybką utratę wagi

Dietetycy i autorzy diet proponują nowe cudowne metody, a czasem radykalne sposoby odchudzania. Obiecuj spektakularne efekty w krótkim okresie bez wysiłku i postu.

Diety, które są stosowane wybiórczo przez długi czas, mogą być przyczyną niedożywienia. Niewłaściwie zbilansowana dieta może powodować anemię, wypadanie włosów, łamliwe paznokcie, zawroty głowy, osłabienie oraz zaburzenia układu nerwowego organizmu — nerwowość, agresywne zachowanie, depresję. Ostry spadek kalorii często prowadzi do zmęczenia i osłabienia organizmu.

Najlepsza opcja dla osób, które chcą przestrzegać zdrowej diety. Tylko zbilansowana dieta i codzienne ćwiczenia mogą prowadzić do utraty wagi. W rzeczywistości utrata wagi nie jest trudna. Wystarczy wyeliminować złe nawyki żywieniowe i nauczyć się kilku zasad dobrego odżywiania.

Aby rozpocząć, idź do pięciu posiłków co trzy godziny po południu. Dieta powinna być bogata w składniki odżywcze, takie jak białka, tłuszcze i złożone węglowodany.

Głównym posiłkiem powinno być śniadanie. Rano, wraz z pożywieniem, do organizmu powinna wpłynąć wystarczająca ilość energii, aby osoba była w stanie sprostać nowym obowiązkom i zadaniom. Śniadanie powinno zawierać węglowodany złożone, które powoli podnoszą poziom cukru we krwi i dostarczają energii przez cały dzień.

Na obiad — białko, ponieważ nie pobudza wydzielania insuliny i aktywuje hormon wspomagający spalanie tłuszczu. Kolacja jest lekka i dwie godziny przed snem. W rezultacie proces trawienia będzie powolny i potrwa 4-5 godzin.

Innym pewnym sposobem na utratę wagi jest opaska na brzuch lub opaska na brzuch. Po prostej operacji żołądek przyjmuje kształt klepsydry i dlatego wymaga mniej jedzenia.

Możesz również skorzystać z profesjonalnej pomocy dietetyka, który ułoży dietę na podstawie indywidualne cechy i preferencje pacjenta.